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娱乐圈掀起“瘦身潮” 科学减重成全民新风_我的网站

A |           　　郭麒麟瘦了，孙楠瘦了，傅首尔瘦了……娱乐圈刮起了一阵“全民瘦身风”。随手刷社交平台，总能看到艺人瘦身成功的相关热搜。不管是老牌明星还是年轻一代艺人，不少人都在悄悄进行体重管理。    聚合力、谋发展、建新功          杭州市文华幼儿园党支部          11月主题党日活动                    为深入贯彻落实中央和省委关于学习宣传贯彻党的二十届三中全会精神的部署要求，学习“深入学习贯彻习近平总书记关于全面深化改革的一系列新思想、新观点、新论断和党的二十届三中全会精神”，杭州市文华幼儿园党支部开展了主题为“聚合力、谋发展、建新功”11月主题党日活动。                             深入专题学习          促进理论提升          各党小组自主开展“第一议题”学习，深入学习习近平总书记在省部级主要领导干部学习贯彻党的二十届三中全会精神专题研讨班开班式上重要讲话精神、在中共中央政治局第十七次集体学习时强调的重要讲话精神、在视察火箭军某旅时强调的重要讲话精神、对国家级经济技术开发区工作作出重要指示精神、在福建和安徽考察时的重要讲话精神、出席“金砖+”领导人对话会的重要讲话精神。而这一波瘦身潮，也慢慢打破了“极端节食”的旧误区，但面对科学减肥这个命题，普通人还需要注意什么?新黄河记者采访减重医生、心理学专家，重建减肥认知。通过精神学习让党员教师们时刻牢记自己的使命和责任，将重要精神内化于心、外化于行，以实际行动践行党的教育方针和政策。                             参观新四军纪念          传承红色教育          为了深刻体悟革命先烈们抗战的艰苦历史，回顾百年党史的光辉历程，我们来到新四军苏浙军区纪念馆进行参观实践。当踏入了新四军纪念馆的大门，瞬间被一股浓厚的历史氛围所包围。从简陋的武器装备到英勇的战士雕像，从生动的历史场景再现到详细的文献资料，无一不展现出新四军战士们为了民族独立和人民解放所做出的巨大贡献和牺牲。     　　动辄瘦身数十斤      　　明星纷纷变身“减肥标杆”      　　上周末，那英演唱会刷屏全网，除了演唱实力、堪比春晚的好友阵容，演唱会上，那英身材管理也引发了不少讨论——她穿进了自己14年前《中国好声音》冠军总决赛的亚历山大麦昆刺绣外套。

B | 而演唱会之前，那英坚持健身的话题就上了热搜——每周一三五练普拉提，二四六固定撸铁，日常空闲时间还会坚持跑步，为了备战这次演唱会，她还特意加大训练力度，全方位调整身体状态。网友纷纷感叹，老牌艺人的自律，真的太让人佩服。     　　常年坚持运动，让那英的体能远超同龄人。此前在综艺《花儿与少年·同心季》中，那英作为整季年龄最大的嘉宾，体能却一点不输年轻艺人，长途爬山全程轻松稳健、气息平稳，常年运动带来的好体魄一目了然。     　　那英常年自律，59岁的孙楠更让人刮目相看。         随后，党员们怀着无比崇高的敬意走进展厅。在《披荆斩棘2026》节目中，他只有128斤的体重数据曝光，让不少网友直呼意外。     　　孙楠在采访中坦言，自己年轻的时候特别执着减肥，试过不少方法，反而越减越肥。纪念馆展厅详细介绍了新四军在苏浙皖边地区艰苦抗日的历史和根据地群众积极拥军支前的故事。

C | 反倒年过五十，放下了刻意减肥的执念，整个人慢慢瘦了下来。不过这份轻盈并非凭空而来，而是来自生活方式的全面调整。他主动优化日常饮食结构、调整心态、坚持增加运动量，实现了体态和心态的双重逆袭。     　　其实，今年以来，已经有多位艺人晒出了自己的瘦身成果。     　　沙溢成功摆脱中年臃肿，又变回了“白展堂”。新四军苏浙军区通讯员用过的公文小挎包，指战员穿过的布鞋，新四军服装，汽油灯、煤油灯、油盏灯，血衣，枪支武器等等，展厅内陈列的珍贵文物、历史照片和老战士的诗书画作品，每一件都承载着厚重的历史记忆，每一张都诉说着动人的革命故事，承载着中国共产党领导苏浙人民军民团结、无往不胜的光辉岁月，传递着艰苦奋斗、矢志不渝的革命精神，见证着艰苦朴素、廉洁自律的优良作风。聊起减肥心得，他十分幽默，总结为“管住嘴、迈开腿，饿了就睡觉，渴了就喝水，馋了就抽嘴”。妻子胡可也揭秘，他主要依靠16+8轻断食方法，把一日三餐集中在8小时内吃完，同时搭配饮食少油少碳水、清淡均衡，在松弛的状态下慢慢瘦出好状态。

D |          馆内展出的各种珍贵文物和历史资料，图文并貌地生动再现了老一辈无产阶级的光辉形象和业绩。其中栩栩如生的铜像，让人感到历史就鲜活地展现在我们面前，如果没有革命先烈艰苦奋斗，解放全中国，那么就不会有我们现在这样幸福的生活。

E |          活动最后在陈韫书记的带领下进行了庄严的宣誓，强化党员们的责任感和使命感。党员们纷纷表示：我们要牢记先辈们艰苦的革命奋斗史，珍惜当下的幸福生活。

F |      　　贾冰的瘦身经历更是堪称惊艳，45天狂瘦45斤，彻底甩掉了标志性的大肚子和双下巴，整个人清爽利落、精神十足，甚至意外改善了多年打呼噜的问题。     　　傅首尔也完成了华丽蜕变，两年时间减重38斤。

G | 她公开分享，自己不靠科技，全靠努力，通过调整身心状态、疗愈情绪，搭配规律运动和健康营养的饮食方式，一点点瘦下来。作为新时代的党员教师，我们要传承革命精神，立足本职、爱岗敬业、勤勉工作、勇于创新，用实际行动践行使命担当，以更昂扬的姿态为办好人民满意的教育贡献自己的力量！                                        杭州市文华幼儿园党支部          撰稿｜马清越          摄影｜周丽          初审｜沈洁楠          终审｜ 陈韫                              悦读·悦玩·悦幸福          扫码关注我们！          微信号：zdcyfsyey。其中，健康饮食方式方面，她近两年参考了上百份营养师定制食谱，从严格的基础饮食搭配，到适配日常居家、出差外卖的健康吃法，摸索出适合自己的长效模式，让减肥变成可持续的生活习惯。     　　网红减肥大法频翻车健康减脂需要提升认知      　　明星瘦身热潮走红的同时，全网也掀起了减肥打卡热潮。16+8轻断食、生酮饮食、戒碳水节食等各类网红减肥法遍地开花，但不少人跟风之后，不仅没瘦下来，反而出现反弹、体虚、代谢下降等问题。很多人越减越焦虑，越减越胖，核心原因就是踩中了减肥误区。

H |      　　针对这些减肥误区，主持人李静把于康、姚宁等营养专家请到了节目里，进行科普和纠偏。戒主食、断碳水等极端方式对身体伤害极大，减掉的不一定是脂肪，或许是肌肉、水分，不仅极易反弹，还会损伤基础代谢，得不偿失。专家明确表示，所有科学减肥，核心只有两个标准。第一，制造合理的能量缺口，让身体消耗大于摄入;第二，保证蛋白质充足，实现肌肉正平衡，在减脂的同时保住肌肉。很多人只做到了第一点，却忽略了第二点，最终越减越虚。     　　李静还请来好友现身说法，歌手孙悦就分享了当年为备战北京奥运会开、闭幕式减肥的故事。早在2008年，她就曾通过咨询营养师、健身教练，科学搭配饮食、规律训练，三个月成功减重60斤。     　　有人说明星有钱、有闲，不具备参考价值，李静又推出21天健康减脂计划，吸引累计24万网友参与打卡，21天累计减重90万斤，实打实的数据印证了科学减脂的效果。     　　“科技狠活儿”不适合所有人减肥还需读懂自己的情绪      　　在很多明星减肥成功的话题讨论中，不少网友认为减肥成功要归功于近年来减肥针的使用，现实生活中也有很多人盲目跟风明星减脂、迷信各类医疗减脂手段的现象。对此，山东大学齐鲁医院肥胖症诊疗中心、减重与代谢外科主治医师刘腾给出解读与提醒。     　　刘腾表示，明星个人的医疗就诊、用药记录属于隐私信息，不便妄加揣测，但可以肯定的是，任何人群的体重管理，都离不开科学的生活方式干预，需要在饮食、运动、作息等方面进行系统性、科学性调整，这是减脂瘦身的根本基础。在临床中，很多人陷入减肥误区，一味追捧打针、手术等捷径，希望实现“一劳永逸”的瘦身效果，却忽略了体重管理的核心。刘腾介绍，减脂针等医疗手段属于正规临床治疗方案，有严格的适用标准，仅适用于体重指数达28以上，以及具有合并肥胖相关并发症的肥胖人群。现实中，很多普通减脂人群盲目跟风使用医疗减脂手段，不仅达不到理想效果，反而适得其反。刘腾希望大家知道，减肥针、减重手术等医学干预方式，均有明确的适应证、禁忌证和潜在风险，绝非人人适用的“变美捷径”，务必在专业医生的科学评估与指导下规范使用。     　　除了生理层面，肥胖背后的心理问题也越来越被重视。心理学博士罗清军表示，大多数人的肥胖，并不是单纯的贪吃和懒惰，而是情绪和心理问题的外在体现。“很多时候，我们吃东西，不是身体需要，而是心理需要。

I | ”      　　最常见的就是情绪性进食。生活中的压力、焦虑、无聊、孤独，都会让人下意识想吃高油、高糖、高热量的食物。这类食物能快速刺激大脑，带来短暂的愉悦和放松，帮人暂时缓解负面情绪。久而久之，就形成了恶性循环：压力大就暴食，暴食后愧疚，愧疚后更焦虑，反复循环，体重不断上涨。     　　同时，很多人减肥失败，还源于认知偏差。不少人抱着完美主义心态，严格要求自己一丝不差，一旦某天多吃一口、打破计划，就会产生“今天全毁了”的想法，干脆彻底摆烂、暴饮暴食，让长期的努力全部作废。

J |      　　从深层心理角度分析，进食是人类最原始的慰藉方式。很多时候，人们吃下的不是热量，而是缺失的陪伴、认可和安全感。     　　不仅如此，肥胖有时也是一种自我保护。

K | 略微厚重的体态，能帮人隔绝外界的竞争压力、他人的审视目光，变相成为一种心理屏障，让人获得松弛和安全感。     　　这也解释了，为什么靠硬扛、靠节食的减肥大多坚持不下来。真正可持续的减肥，从来不是对抗欲望、压抑自己，而是理解欲望、和解自我。当内心的焦虑、孤独、空缺被填满，情绪有了出口，就不再需要用食物自我治愈，所谓的“嘴馋”“贪吃”，自然会慢慢改善。     　　如今，从演艺圈蔓延到全民的瘦身风潮，早已脱离了颜值焦虑的内卷，变成一场全民健康生活升级。减肥不是为了极致纤瘦的身材，而是为了掌控身体、治愈情绪、拥有松弛健康的生活状态。

L | 找对科学方法、读懂心理需求、坚持长期自律，每个人都能在普通的日子里，慢慢收获更好的自己。

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